Les clés de la Forme pour tous...et toutes 💪

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Découvrez toutes les clés pour vous (re)mettre en forme grâce à ce guide complet au format e-book 💪

Être en forme, facilement et durablement

Oui mais par où commencer ? Comment s’y retrouver parmi tout ce qui est proposé sur le sujet ? Et surtout, comment éviter que les bonnes résolutions s’évanouissent au bout de quelques semaines ?

Découvrez dans cet ouvrage qu’être en forme n’implique pas obligatoirement des séances de sport longues et douloureuses, un régime alimentaire fade et sans plaisir. Vous y trouverez de nombreux conseils, des « petits trucs », des astuces, tout pour vous sentir mieux rapidement et durablement, aussi bien sur le plan physique que psychique… car l’un ne va pas sans l’autre !

Vous saurez tout sur les paramètres qui impactent notre état de forme et comment agir dessus efficacement. Vous comprendrez comment fonctionne le corps, sur les plans physique, physiologique, psychique et comment rééquilibrer l’ensemble de ces mécanismes. Comprendre, c’est déjà agir !

Les nombreux tests de forme proposés vous permettront de dresser dans le détail votre propre « état des lieux » (facultés physiques, personnalité, niveau de stress, hygiène alimentaire…) et surtout de l’améliorer.

Vous découvrirez également les bases d’une hygiène alimentaire saine et adaptée à vous.

Désormais en votre possession, les « clés de la Forme » génèreront automatiquement chez vous des changements, des attitudes et des comportements positifs qui auront une influence bénéfique dans votre vie quotidienne, professionnelle et relationnelle.

Au menu

Partie A – Être en forme, qu’est-ce que c’est ?

Chapitre 1 : Ce qui influence notre forme. Les Paramètres physiques – Les Paramètres psychiques – Les Paramètres extérieurs.

Chapitre 2 : Mieux se connaître. Comment bougeons-nous ? Au cœur de la machine – Un peu de psychologie.

Chapitre 3 : Établir son propre check-up. Corpulence – Besoins caloriques – Capacités cardiovasculaires – Force musculaire – Souplesse – Équilibre – Personnalité – Hygiène alimentaire – Fiche récapitulative – Visualiser ! Le pouvoir de l’intention – Premiers travaux pratiques.

Partie B – L’activité physique

Chapitre 5 : Le rôle et les actions de l’activité physique. Sur la santé – Sur le mental

Chapitre 6 : Choisir son activité. Bougez plus ! Quelques activités physiques les plus recommandées – Trouvez le sport qui vous convient

Chapitre 7 : Précautions importantes avant de se lancer. L’échauffement – La progressivité – La récupération – Prévenir les blessures – Les blessures les plus courantes et traitements.

Partie C – L’hygiène alimentaire

Chapitre 8 : Le jeûne, une thérapie millénaire. Le jeûne c’est quoi ? Les effets physiologiques du jeûne et bienfaits – Les différents types de jeûne – Jeûne et contre-indications – Quel type de jeûne choisir ? Ce que j’en pense…

Chapitre 9 : Bien manger, qu’est-ce que c’est ? Un problème de santé publique – Les nutriments – Quand manger, comment cuire ?

Partie D – Activité mentale, détente et relaxation

Chapitre 10 : Massages et relaxation. Les massages – Les automassages – Les méthodes de relaxation – La méditation.

Chapitre 11 : Le mental. Conscient et subconscient – Le mental et ses thérapies – Le corps et l’esprit – Un état d’esprit « en forme » – Après la culture physique la culture psychique.